...aquí llega un héroe. Un respeto.

De la IV Media Maratón Ciudad de Salamanca

Siempre que publico un post tengo que buscar una imagen que acompañe al texto. No suele ser muy difícil encontrar alguna que dé color al artículo, cuando más o cuando menos acertada, pero llena el hueco que le corresponde.

Hoy tocaba una foto del grupo de Tortugas Veloces que corrimos la IV Media Maratón Ciudad de Salamanca, pero me he tropezado con esta imagen captada por Puerto, una de nuestras fotógrafas. No puede contener más emociones juntas.

MMSA 2015: Are you ready?

Médicos suecos investigan la relación entre correr con un palo para selfies en la mano y daños en el lóbulo frontal del cerebro al nacer. (RunnerToday)

A una semana para disfrutar de nuestra Media Maratón, los nervios empiezan a aflorar, las dudas sobre si podrás aparecen en cualquier rincón del dí­a, molestias y dolores surgen por cualquier parte del cuerpo ofreciéndose como escusa "pa por si".

Pero ya no valen (salvo imponderables de última hora). Es la recta final hacia la consecución de una binarias y forex nueva meta por la que has trabajado muchas horas. Te podrá salir mejor o peor, pero tienes que ir a disfrutarla, vas a poder acabarla, vas a mejorar tus tiempos,... En los últimos metros recuerda tus esfuerzos para llegar hasta aquí­ y en la gente que te rodea y te ha ayudado a conseguirlo. Vamos a por ella.

Consejos para descargar piernas después de una carrera

Es muy común que después de un entrenamiento o de una carrera tus piernas queden resentidas por el esfuerzo. Suele suceder que después de una carrera tus extremidades inferiores se sientan pesadas, duras y hasta sin fuerzas.

Pero hay maneras de poder ayudar a tus piernas a recuperarse y sentirte mejor. Estos son algunos de los consejos para descargar piernas después de una carrera con el fin de que tengas una mejor recuperación y evites lesiones.

Tacones altos: problemas relacionados con su uso habitual

A veces es difícil no dejarse seducir por las últimas tendencias de moda, sin embargo, en los últimos años hemos visto como los tacones han ido aumentando de altura hasta llegar al límite de lo circense. Altura que puede puede provocar daños a medio y largo plazo.

Los podólogos advierten que el uso de tacones con una altura superior a cuatro centímetros, pueden ocasionar graves daños no sólo a la salud de los pies si no a otras partes del cuerpo. Aquí algunos datos interesantes:

Desayuno energético: batido de frutas con avena

El desayuno es considerado como una de las comidas más importantes, ya que proporciona energía durante todo el día. Un batido para el desayuno con avena y frutas proporciona una opción rápida y flexible con un corto tiempo de preparación que proporciona nutrientes esenciales.

La avena es uno de los alimentos más saludables que nos ha dado la tierra. Es un regulador metabólico, depurando las sobras y cubriendo las carencias. Además, también disminuye el colesterol, la avena es como una escobilla arterial, ¡además aumentará el colesterol bueno!.

Fragmentación: táctica de carrera para largas distancias

Muchas veces llegamos a una carrera sin tener idea de como vamos a correrla, ni con una táctica de carrrea definida para poder lograr los objetivos y metas que nos hayamos establecido.

En las carreras de larga distancia, la táctica de carrera es importante, ya que a través de ella podrás asegurarte de terminarla y seguir adelante en los momentos mas difíciles.

5 entrenamientos para bajar tus tiempos

Un corredor veloz no se hace corriendo todos los días, ni la misma distancia, ni al mismo ritmo, el progreso está en la variación de tu entrenamiento. Te recomendamos hacer al menos un día de la semana este tipo de trabajo, verás los resultados.

Es importante que sepas que para hacer estos entrenamientos debes llevar al menos 2-3 meses corriendo de forma frecuente. Recuerda que antes de hacer cualquiera de estos ejercicios, debes hacer un trote de calentamiento de al menos 15 minutos para evitar lesiones y estirar al terminar.